［努力減肥的路上記得隨時調頻］
如果你也有反覆減重復胖的經驗，一起調整節奏吧！
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［努力減肥的路上記得隨時調頻］
如果你也有反覆減重復胖的經驗，一起調整節奏吧！

尤其是喜好美食或是愛聚餐的人
大致上路徑都是：覺得自己胖該減肥
➡️開始瘋狂節食
➡️瘦了一些但好痛苦
➡️隱忍不了，開始吃起來
➡️不小心又胖回來
於是週而復始的又打掉重練⋯⋯

我建議可以在這些路徑裡做一點調整：覺得自己該減肥
➡️了解自己的需要減的比例
➡️擬定一個循序漸進的策略（少量多餐，週末小放鬆⋯）
➡️增加運動多消耗一些熱量
➡️階梯式下降(走走停停但不放棄)
➡️瘦的速度較慢但成績會被累積
若是這樣的節奏瘦下來，通常體態也就不難維持唷！

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